Self love, self care met Abhyanga massage

Het beste moment voor deze oliemassage is ’s ochtends voor het ontbijt, maar mocht dat nou in de ochtendspits niet lukken, dan is ’s avonds +/- 2 uur na het avondeten ook een heerlijk moment. Een warme badkamer en heerlijke geurende warme olie. Echt even een moment voor jezelf, om in contact te komen met je lichaam en om alle gebeurtenissen van de dag achter je te laten.

Naast dat het een heerlijk moment voor jezelf is, zijn er een heleboel voordelen van Abhyanga, namelijk: het brengt je zenuwstelsel tot rust en zorgt daardoor voor een kalme, heldere geest. Als je het ’s avonds doet bevordert het je nachtrust. Het stimuleert je lymfesysteem, versterkt je weerstand, verbetert je doorbloeding en het gaat je verouderingsproces tegen.

Abhyanga: stap voor stap

• Creëer een kalme en warme plek voor jezelf (mijn voorkeur gaat uit naar de badkamer). Leg een oude handdoek op de vloer en ga erop staan of zitten. Zet het flesje olie in een kom of beker met warm water om de olie op te warmen.
• Neem een klein beetje olie in je hand en wrijf je handen tegen elkaar. Start met het masseren van je hoofdhuid, gebruik je vingertoppen om de olie in te masseren. Masseer jezelf d.m.v. bewegingen met genoeg druk zodat je huid de olie gemakkelijk opneemt en masseer altijd met geduld en liefde.
• Ga door naar je gezicht en maak ronddraaiende bewegingen over je voorhoofd, slapen, wangen en neus en kin. Masseer ook je hele oor en gebruik het puntje van je pink om je gehoorgang te masseren.
• Gebruik lange halen om je nek en je sleutelbenen te masseren. 
Vervolgens ga je naar je armen en je handen, gebruike lange halen op je ledematen en ronddraaiende bewegingen rondom je gewrichten.
• Masseer je oksels van boven naar beneden. En masseer je borst met ronddraaiende bewegingen.
• Gebruik voor het masseren van je buik grote ronddraaiende bewegingen. Start rechts onderaan, ga naar boven, naar links, naar beneden en terug naar rechts onderaan en herhaal de beweging. Masseer ook met een ronddraaiende beweging met de klok mee je navel.
• Masseer je flanken en rug met lange halen en je billen met ronddraaiende bewegingen en als laatste masseer je je benen en voeten, dat doe je op dezelfde manier als je armen.

• Trek een oude badjas of oud joggingpak aan. Laat de olie 15-20 minuten intrekken en doe iets rustigs in de tussentijd, bijvoorbeeld meditatie. Stap voorzichtig onder een heerlijke warme douche of in een warm bad en droog jezelf daarna zachtjes af.

Abhyanga: what to do and don’t

De do’s

• Kies voor een 100% biologische olie. Een goede olie voor vrijwel iedereen is koudgeperste sesamolie, deze olie is licht verwarmend. Als het te verhittend is kun je het mengen met kokosolie of voor pure kokosolie gaan. Dat is wat meer verkoelend. Andere soorten olie die je kunt gebruiken zijn olijf-, mosterd- of amandelolie.
• Wil je niet naar de olie ruiken? Voeg dan een lekker geurende essentiële olie toe.
• Het beste momenten voor Abhyanga massage is 's ochtends voor het ontbijt, het kan ook aan het einde van de middag voor het avondeten of +/- 1,5 a 2 uur na het avondeten.
• Gebruik een oude handdoek om op te staan en een oud joggingpak of oude pyjama of badjas om jezelf warm te houden. Aangezien de olie lastig uit stoffen gaat, is het fijn deze items elke keer te gebruiken.
• Je kunt je hoofd en haren ’s avonds inoliën, daarna een handdoek op je kussen leggen en ermee slapen. De volgende ochtend olie je je hele lichaam en stap daarna douche of in bad.
• Heb je je haren geolied? Doe dan eerst shampoo in je haar en maak daarna je haar nat onder de douche. Als je eerst je haar nat maakt en dan je shampoo gebruikt blijft je haar vettig.
• Drink voldoende water om de vrijgekomen afvalstoffen beter af te voeren.
• Do(e) Abhyanga ook zeker met kinderen, met name kinderen die gevoelig zijn voor prikkels zullen dit heel fijn vinden. Leg dan een grote (warme) handdoek op bed en leg je kindje erop, leg ook een warme handdoek over je kindje om hem/haar lekker warm te houden terwijl je ze masseert met de olie.

De don’ts

Je kunt beter geen Abhyanga doen wanneer:

• Je net gegeten hebt, dat verstoort je spijsvertering.
• Je last hebt van afvalstoffen (zoals witte/gele/bruine aanslag op je tong) en/of een trage spijsvertering.
• Tijdens de eerste 3 dagen van je menstruatie.
• Bij griep, verkoudheid, koorts.